Zazen significa literalmente “meditação sentada”. É a prática central do Zen: sentar-se em silêncio, com o corpo estável e desperto, deixando que a mente se acalme e se torne clara.
No zazen não procuramos “parar de pensar” à força, nem perseguir estados especiais. Sentamo-nos simplesmente, atentos à postura, à respiração e ao que surge, sem agarrar nem rejeitar pensamentos, emoções ou sensações.
Ao praticar regularmente, o zazen ajuda-nos a reconhecer a constante mudança de tudo o que aparece e desaparece na mente. A partir dessa experiência direta, podemos viver com mais liberdade, confiança e responsabilidade no mundo.
No Zen, a postura é o coração do zazen. Sentamo-nos com a coluna ereta, enraizada na base, sem rigidez nem desleixo. A cabeça fica alinhada, o queixo ligeiramente recolhido e o olhar pousa suavemente no chão, sem fixar nada em particular.
As mãos repousam em mudra cósmico, formando um oval suave sobre o colo. Os ombros relaxam, o peito abre-se naturalmente e a respiração flui de forma calma e silenciosa, saindo e entrando pelo nariz.
A atitude interior da mente é de confiança silenciosa: não seguimos os pensamentos, não lutamos contra eles. Reconhecemos o que surge e voltamos, uma e outra vez, ao simples ato de estar sentado, respirando e presente.
A verdadeira medida da prática não está apenas no tempo passado sentado no zafu, mas na forma como vivemos cada gesto do quotidiano. No Zen, comer, caminhar, trabalhar ou cuidar da casa são oportunidades para despertar.
Praticar no dia a dia pode ser tão simples como: sentir conscientemente a respiração ao acordar; caminhar até ao trabalho com atenção aos passos; ouvir alguém sem interromper; fazer uma pausa breve para ajustar a postura e voltar ao corpo.
Quando nos lembramos de regressar ao que está a acontecer no aqui e agora – sem nos perdermos totalmente em distrações ou preocupações – o espírito do zazen vai penetrando todas as áreas da vida. O dojo existe precisamente para apoiar este retorno contínuo.
Os sesshin são retiros intensivos de prática zen, em que dedicamos vários dias quase exclusivamente ao zazen, ao silêncio, à caminhada consciente e às atividades do dia realizadas com atenção.
No Daiki Dojo Zen, os retiros podem ter diferentes durações ao longo do ano. O ritmo é marcado por períodos de meditação, refeições em silêncio, ensinamentos, cerimónias e momentos de serviço ao espaço (samu).
Participar num sesshin é uma oportunidade de aprofundar a prática, afastar-se por alguns dias do ritmo habitual e deixar que o zazen penetre mais profundamente na vida. As datas dos próximos retiros são divulgadas no Blog e na página de Horários e Localização, ou podem ser esclarecidas diretamente pelos Contactos.
Em alguns períodos, o Daiki Dojo Zen pode oferecer sessões de prática online, para apoiar quem vive longe ou não consegue deslocar-se regularmente ao dojo.
As sessões online procuram manter o espírito da prática presencial: silêncio partilhado, horários claros, postura cuidada e, quando possível, momentos de esclarecimento de dúvidas com o mestre ou responsáveis.
Como a disponibilidade de prática online depende da organização do dojo em cada fase, recomendamos que confirme sempre através da página de Horários e Localização ou entrando em contacto direto com o dojo para saber quais as opções atualmente existentes.
Se sente ressonância com esta forma simples e direta de prática, o próximo passo é dar-lhe um corpo: visitar o dojo, participar numa introdução ou marcar presença numa sessão.
No Guia para Iniciantes encontrará indicações práticas sobre como se preparar para a primeira visita, como decorre uma sessão de zazen, que roupa trazer e como funciona a vida no dojo.
Na página de Horários e Localização poderá ver os horários atualizados de prática e retiros, bem como o endereço completo do dojo. Se tiver dúvidas específicas ou precisar de orientação pessoal, contacte-nos com toda a tranquilidade.